Über dieses Werkzeug
Schätze dein 1RM aus einem Gewicht, das du mehrfach gehoben hast.
Epley: Gewicht × (1 + Wdh. ÷ 30). Brzycki: Gewicht × 36 ÷ (37 − Wdh.). Angezeigt wird der Mittelwert.
Formel: 1RM = w(1 + r/30)
Beispiel: Gehobenes Gewicht = 100, Wiederholungen = 5 → Epley-Schätzung = 116.7, Brzycki-Schätzung = 112.5.
Am genauesten bei 2–10 Wdh. Mit Sicherung und sauberer Technik; keine Trainings- oder medizinische Beratung.
Kurze Schritte
- Gib deine Werte ein — jedes Feld zeigt seine Einheit.
- Drücke Berechnen (oder Beispiel ausprobieren, um zu sehen, wie es funktioniert).
- Lies die Ergebnisse und kopiere sie bei Bedarf.
Die Berechnung läuft in deinem Browser. Nichts, was du eingibst, wird an 1CLIK gesendet.
FAQ
Wie funktioniert 1RM-Rechner (Maximalkraft)?
Epley: Gewicht × (1 + Wdh. ÷ 30). Brzycki: Gewicht × 36 ÷ (37 − Wdh.). Angezeigt wird der Mittelwert.
Was sollte ich beachten?
Am genauesten bei 2–10 Wdh. Mit Sicherung und sauberer Technik; keine Trainings- oder medizinische Beratung.
Werden meine Daten irgendwohin gesendet?
Nein. Die Zahlen bleiben auf deinem Gerät; die Seite zeigt nur das Ergebnis.