Acerca de esta herramienta
Estima tu 1RM a partir de un peso levantado varias veces.
Epley: peso × (1 + reps ÷ 30). Brzycki: peso × 36 ÷ (37 − reps). Se muestra la media.
Fórmula: 1RM = w(1 + r/30)
Ejemplo: Peso levantado = 100, Repeticiones = 5 → Estimación Epley = 116.7, Estimación Brzycki = 112.5.
Más preciso entre 2 y 10 repeticiones. Entrena con ayuda y buena técnica; no es consejo médico.
Pasos rápidos
- Introduce tus valores: cada campo indica su unidad.
- Pulsa Calcular (o Probar un ejemplo para ver cómo funciona).
- Lee los resultados y cópialos si los necesitas en otro sitio.
El cálculo se hace en tu navegador. Nada de lo que escribes se envía a 1CLIK.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona Calculadora de repetición máxima (1RM)?
Epley: peso × (1 + reps ÷ 30). Brzycki: peso × 36 ÷ (37 − reps). Se muestra la media.
¿Qué debo tener en cuenta?
Más preciso entre 2 y 10 repeticiones. Entrena con ayuda y buena técnica; no es consejo médico.
¿Se envían mis datos a algún sitio?
No. Los números se quedan en tu dispositivo; la página solo muestra el resultado.