À propos de cet outil
Estimez votre 1RM à partir d’une charge soulevée plusieurs fois.
Epley : charge × (1 + reps ÷ 30). Brzycki : charge × 36 ÷ (37 − reps). Moyenne affichée.
Formule : 1RM = w(1 + r/30)
Exemple : Charge soulevée = 100, Répétitions = 5 → Estimation Epley = 116.7, Estimation Brzycki = 112.5.
Plus fiable entre 2 et 10 répétitions. Avec pareur et bonne technique ; pas un avis médical.
Étapes rapides
- Saisissez vos valeurs — chaque champ indique son unité.
- Appuyez sur Calculer (ou Essayer un exemple pour voir le fonctionnement).
- Lisez les résultats et copiez-les si besoin.
Le calcul s’effectue dans votre navigateur. Rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à 1CLIK.
FAQ
Comment fonctionne l’outil Calculateur de 1RM (charge maximale) ?
Epley : charge × (1 + reps ÷ 30). Brzycki : charge × 36 ÷ (37 − reps). Moyenne affichée.
À quoi dois-je faire attention ?
Plus fiable entre 2 et 10 répétitions. Avec pareur et bonne technique ; pas un avis médical.
Mes données sont-elles envoyées quelque part ?
Non. Les nombres restent sur votre appareil ; la page affiche seulement le résultat.